日期：2013-07-01 00:30:50
　　大家这么晚还在啊！看来没去看于娟老师的博客，看了就不应该还会在这里熬夜，于娟老师不是告戒大家熬夜对身体危害很大吗？熬夜五大危害：
　　之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

　　之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

　　之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

　　之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
　　之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。

　　所以我们一起向熬夜陋习说再见，这句话我经常和自己说。可能是心理素质太差的原因，心里有事情我在床上就满头脑都是这件事情。就像最近这个帖子没更新好，我一到床上头脑就在想什么时候能不能尽快的给更新好。特别是今天又有朋友和我提文采的事情，我在床上就想这件事情，太太看到我实在睡不着就让我到书房来了。
　　于是把这几天的重新看了一下确实惭愧，我认真的找了一下原因，首先是因为现在晚上太太不让我上电脑，所以我尽量安排白天更新，可是白天更新就会断断续续，有时候在开会的时候，我突然想到那里，我就会把笔记本打开，一边开会一边敲打，所以这怎么可能还有文采而言呢？也为自己不负责任做事情表示歉意，希望大家多海涵。
　　我失眠已经是习惯性了，我也尽力想改变。因为这对身体影响确实很大，最近经常熬夜，感冒刚好了昨天有开始牙齿疼了。原来我的身体素质还是很有基础，但是毕竟年纪摆在这里，以后的路还很长，我不能透支自己的身体，这会付出很大代价。所以以后晚上会尽量不来更新，我白天也会尽量抽时间尽量让自己静下来，既然要做一件事情就一定要做好，否则是对自己不负责，所以很感谢朋友能给我提出批评意见，大家以后十点以后也关掉电脑早点休息吧。有一位朋友问过我皮肤毛孔粗，其实这也是睡眠的原因，睡好了皮肤自然就嫩起来，我母亲说芦荟擦脸也有效果。

　　日期：2013-07-01 00:53:35
　　可能这几天和大家一起感悟生活，也给自己很大改变，但也让自己心没有静下来。写出来的东西都有带有教父般的口气，其实本意不是这样，我希望和大家共同探讨生活，探讨事业，探讨人生。而不是说大家一定要按我的人生轨迹去走，虽然说复制别人的经历是自己成功的捷径，但是在事业上是无法复制，只能通过阅读，我走过很多弯路，你就可以绕过这些弯路，寻找一条适合自己的路走想自己想要的生活。

　　我之前说过谁也改变不了谁的生活，用教父般口气来和大家交流是个愚蠢举动。这个我在一部电影上我认识到这个问题，我们曾经花了巨资派了一部传记电影，演员也是选最优秀的演员，上演前广告也是四处轰炸说会把另一部片子挤下去，但是看了以后几乎所有的人都失望了，除了一些文绉绉的一些台词，而且都是站在教父高度来传达一种思想。后来失败的很惨，很多人说去看了都睡着，因为这些话从小听长辈说，到学校听老师说，到单位听领导说。听的太多了，自然就是对牛弹琴。

　　我经历过很多失败，经历过很多尴尬，也经过别人的羞辱，一路上几乎都是在错误中前进。未来的路我肯定还是要经历很多错误，所以我真的很希望大家能和我多交流。也把自己成功或失败的一面，展现给大家，不要顾虑别人怎么想怎么说，至少我认为你不会像吸血虫一样自私。我们大家素不相识，没有拍马屁这个说法，我知道大家鼓励我是让我更有动力的更新，每个人都喜欢听别人的赞美，都不喜欢别人的批评，说欢迎大家批评也只是一句客套话而已。哪里不对，还是希望大家给予指正，这样我也能改正过来，别人就没必要再走一次错误的足迹。