日期：2020-07-05 16:51:25
　　任脉的细微变化
　　我前段时间从头部下降的清凉只能到中宫一带。很难再往下走动。现在终于能够走到小腹深处。在我的体会上，这条线路的具体位置处于肉体内脏和脊柱的连接处，但又不是直接作用在脊骨上。而是在脊柱的前方一点的肉体中间。由头部前额下面延喉部，延脊骨一路下行到骶骨前方。所到之处有清凉，甘甜的感觉，也会有微微的暖意。非常舒服的感觉。所以当有时这条气脉发动后我会放下观想。感受这难得的轻微乐感。虽然南师一再嘱咐我们不要贪图禅定之乐。不要被气脉的感觉拉走。但我离真正的禅定乐境还很遥远。现在有了点轻微的感受还是要享受享受的。当他以后能稳定下来了，经常处于这种状态，习惯后自然的也就不会再留恋了。同时这条线路的直径也在发生变化。刚开始是很细的一条，现在则在慢慢的扩大。乐感发起的部位也越来越多。在最初这条极细的线条往下穿透时小腹内部会发生轻微的疼痛。现在则是微微的暖意。同时也会带动腰部也发暖。

　　而督脉上则没有这些感受。更多的时候是在“通电”：或是从尾骨处开始，或是从腰部开始，电流般的感觉沿着督脉或背部直达头顶。如同在给身体内部按摩一样，酥酥麻麻的。
　　日期：2020-07-11 13:07:44
　　初试准提法
　　准提法是南师传授的秘法。很早以前我就知道，基本的修法也学习过。但一直没修。还是以白骨观为主。我的那个群现在虽然人数不多，但高人不少。可能是我的机缘到了。群里一位精进修持准提法的老师一直鼓舞我修准提法，并且给了我完整的准提法修持学习资料。其中有南师传授准提法的珍贵视频文件。如此好的机缘，怎么能不珍惜？于是从昨天下午开始试着做观想。
　　当我观想到头顶的那个蓝字时，很快头顶部位就发起了清凉。从头顶开始，垂直的一条线路下到头部中间。可能是我对头部的清凉已经习惯了，也没大在意，只是保持着蓝字的观想境界。
　　今天早上起床后打开准提菩萨的图片。试着观想。准提菩萨十八只手，手上拿的法器不少。花了点时间全部记忆下来。刚开始观想到了虚空中的菩萨，也不知在何处。我是我，菩萨是菩萨。只有那个意识境界。回想起修白骨观的体会，还是观回来为好。很快准提菩萨与我身体融合起来，只是我的身体是实质的，准提菩萨的影像是虚幻的。那个虚幻的影像就那么融入到了我身体里面，很奇妙的感觉。

　　我在保持观想境界时很难让全部的影像清晰的呈现出来，想要清晰，就只能专注的观想那一部分，所以我有时也会从准提菩萨的左手开始观想那些拿着的法器，逆时针方向一直观想到右手。再观想中间的那四只手上的法器，也是从左到右开始观。最后再观想结印的双手。然后再整体的呈现出来。
　　日期：2020-07-14 09:19:28
　　初观白骨观之要点
　　初学者在能够做到观想到自身左脚大趾后千万不要急着去往上观，更不要试图去观想全身骨头。而是应该稳定下来，保持对大趾这一个部位的观想。直到他变得白净，甚至化成白光之后再开始观想另外的四个指节。如果四个指节不容易观起来，或者是很模糊，那就必须回到大趾上。单一的观想大趾。因为四个指节观想不出来或者是观想的很模糊那是自己的心力不够。这个时候就不要去强行的观，那样不但会把自己搞的心力憔悴，观想也更是无法进步。唯一的办法就是单一的观想大趾，培养自己的心力。这些都不是一座两座就能达到的。需要时间的累积。

　　有些人在能够起观后因为急功近利，往往会在身上到处乱观。这是非常错误的。有的人甚至认为这样就是观想成功了。其实当他这样观想时心已经飘到了身体外面。就好像平常我们用眼睛看外面的物体一样。那样看会觉得很轻松，看的也更清楚。这样观想的后果就是时间长了后自己的精神会越来越差，观想中也会出现很多奇怪的景象。极容易出问题。真正做功夫是要返观内视。将自己的精气神凝聚起来做到神凝气聚。而不是将之飘散出去。